「やる気はあるのに、勉強が続かない…」
「目標を立てても、3日坊主で終わってしまう…」
そんなふうに悩んだことはありませんか？
今回は、そんな悩みをChatGPTに学びの習慣化コーチとして相談してみました！
【相談内容】
資格取得に向けて勉強しようと思っても、なかなか続きません。
やる気がないわけではないのに、気がついたらスマホを見ていたり…
どうしたら継続できるようになりますか？
ChatGPTに学びの習慣化コーチとして相談してみた
使用したプロンプトはこちら：
あなたは習慣化の専門家です。
勉強を続けたいけれど、毎回続かなくて困っている人に対して、
無理なく学びを習慣にできるアドバイスをお願いします。
※人間の集中力や誘惑に配慮しながら、現実的なアプローチで。
ChatGPTの回答はこちら：
「習慣化がうまくいかないのは、“やる気がない”のではなく、“仕組みがない”からです。
習慣化を成功させるための3つのステップ：
1. 行動のハードルを下げる
最初から1時間勉強するのではなく、まずは『机に向かう』『ノートを開く』など超短時間から始めましょう。
2. 時間・場所・トリガーを固定する
毎朝コーヒーを飲んだあとに10分、というように『行動をセット化』すると自然に習慣になります。
3. 結果よりも行動を記録する
成果より『やったかどうか』を重視し、チェックリストやアプリで“続けた実感”を可視化するとモチベーションが維持されます。
習慣は“やる気”ではなく“流れ”で作るものです。小さな仕組みづくりを意識してみてくださいね。」
分析：習慣化コーチ視点でのポイント
① ハードルを徹底的に下げる
「ちゃんとやろう」とするほど挫折する。まずは“行動のスタート”だけでOK。
② 行動のルーティン化
『朝ごはん→10分勉強』『帰宅後→5分復習』のように、生活動線に組み込むと続けやすい。
③ 成果を求めず、“続けた事実”に価値を置く
勉強量より「続けてる自分」を評価する。小さな成功体験の積み重ねがカギ。
コピペOK！ChatGPT相談プロンプト
あなたは学びの習慣化を支援する専門コーチです。
勉強を続けたいけれど、毎回3日坊主になってしまう人に対して、
日常に無理なく取り入れられる習慣化の工夫を提案してください。
※やる気頼みではなく、行動ベースの習慣化設計でお願いします。
まとめ：「やる気がなくても続けられる仕組み」を味方にしよう
勉強が続かないのは“意志が弱い”からではありません。
環境や仕組みを見直せば、「自然とやれるようになる」ことも多いです。
ChatGPTのような存在を活用することで、自分の性格や生活に合った“継続のしくみ”を見つけることができます。
「続けられない自分」に悩む前に、まずは“仕組み”から変えてみませんか？
コメント